L-イソロイシン

含まれる食品

肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品などタンパク質を多く含む食品に広く含まれる。特に鶏胸肉、牛肉、鮭、卵、チーズに豊富である。

効能・効果（認められている表示）

指定医薬部外品の栄養ドリンクにおいて、分岐鎖アミノ酸（BCAA）として肉体疲労時のアミノ酸補給を目的として配合されている。L-ロイシン、L-バリンと合わせて摂取されることが一般的である。

研究・エビデンス

BCAA全体としての研究が多く、単独での臨床エビデンスは限定的である。筋タンパク質合成にはロイシンが最も強く寄与するとされるが、すべての必須アミノ酸が揃うことで合成が最大化されると報告されている。