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アミノ酸
別名: L-リジン,L-リシン,リシン
必須アミノ酸の一種で、体内で合成できないため食事からの摂取が必要。タンパク質の構成成分として成長や組織の修復に重要な役割を持つ。
栄養DR.マン
体力をつけたい人、成長期の人、穀物中心の食事が多い人、運動習慣のある人におすすめだ。
体内での働き
カルニチンの生合成に必要な前駆体として脂肪酸のエネルギー変換に関与する。また、コラーゲンの架橋形成やカルシウムの吸収促進にも関与するとされる。
摂取量の目安
1日の推奨量
2100mg
含まれる食品
肉類（鶏肉・牛肉・豚肉）,魚類,大豆,チーズ,卵
効能・効果（認められている表示）
肉体疲労時の栄養補給。タンパク質の補給。
注意事項
1日3,000mg以上の継続摂取で消化不良や下痢が報告されている。腎機能障害のある方は医師に相談すること。
研究・エビデンス
WHOの推奨量は体重1kgあたり30mg/日（体重70kgで2,100mg）。必須アミノ酸であり、穀物中心の食事では不足しやすい。
| ドリンク | 含有量 | 容量 | 参考価格 |
|---|
| 分類 |
|---|
 タフマン タフマン | — | 110mL | ¥168 | 清涼飲料水 |
 タフマンスーパー タフマン | — | 110mL | ¥197 | 清涼飲料水 |
