ビタミン
別名: D-パンテノール,デクスパンテノール,プロビタミンB5
パントテン酸(ビタミンB5)のプロビタミン。体内でパントテン酸に変換され、エネルギー代謝や副腎皮質ホルモンの合成に関与する。
栄養DR.マン
疲労を感じやすい人、ストレスの多い生活を送っている人、肌荒れが気になる人におすすめだ。
体内での働き
体内で酸化されパントテン酸となり、補酵素A(CoA)の構成成分として糖質・脂質・タンパク質の代謝に関与する。また、副腎皮質ホルモンの産生を促し、ストレス応答をサポートするとされる。
摂取量の目安
1日の推奨量
5mg
含まれる食品
レバー,鶏肉,卵黄,納豆,アボカド,牛乳,ブロッコリー,さつまいも
効能・効果(認められている表示)
パントテン酸の需要が増大し食事からの摂取が不十分な際の補給(消耗性疾患、妊産婦、授乳婦など)。肉体疲労時の栄養補給。
注意事項
一般的に安全性が高いとされるが、大量摂取により下痢などの消化器症状が報告されることがある。
研究・エビデンス
目安量は成人男性6mg/日、女性5mg/日(日本人の食事摂取基準2025年版)。耐容上限量は設定されていない。腸内細菌によっても合成されるため、通常の食事で欠乏することはまれ。
パンテノール
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