ビタミンB6（ピリドキシン）

摂取量の目安

含まれる食品

魚、レバーなどの内臓肉、じゃがいも、バナナなどの非柑橘類の果物、鶏肉に多く含まれる。混合食からの生体利用率は約75%とされる。

効能・効果（認められている表示）

肉体疲労時のビタミンB6の補給。たんぱく質からのエネルギー産生を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素として、指定医薬部外品の栄養ドリンクに配合されている。

研究・エビデンス

欠乏症は小球性貧血、皮膚炎（口角炎・舌炎）、うつ症状、錯乱、免疫力低下などを引き起こすことが知られている。高ホモシステイン血症との関連や、つわりの軽減への応用も研究されている。