ビタミンC（アスコルビン酸）

摂取量の目安

含まれる食品

アセロラ,キウイフルーツ,イチゴ,レモン,赤ピーマン,ブロッコリー,柿,じゃがいも

効能・効果（認められている表示）

肉体疲労時・妊娠授乳期・病中病後の体力低下時のビタミンCの補給。しみ・そばかす・日やけによる色素沈着の緩和。歯ぐきからの出血・鼻出血の予防。

研究・エビデンス

推奨量100mg/日は日本人の食事摂取基準（2025年版）に基づく。耐容上限量は設定されていないが、通常の食品以外からの摂取は1g/日以下が望ましいとされる。