アミノ酸
別名: Gly、G、glycine、アミノ酢酸、グリココル
グリシンは最も単純な構造を持つ非必須アミノ酸で、体内で合成が可能である。中枢神経系において興奮性と抑制性の両方の神経伝達物質として機能する。栄養ドリンクにはアミノ酸補給を目的として配合されることがある。
栄養DR.マン
休息の質が気になる人、日常的にタンパク質摂取を意識している人に向いているぞ。
体内での働き
中枢神経系において抑制性神経伝達物質として働き、脳幹や脊髄で神経活動を調節する。またコラーゲンの主要構成アミノ酸(全体の約3分の1)であり、グルタチオンやクレアチン、ヘムの合成にも関与する。
含まれる食品
タンパク質を含む食品全般に含まれる。特にゼラチン、肉類、魚介類、乳製品、大豆製品に豊富である。コラーゲンを多く含む食品(鶏の皮、豚足、骨付き肉など)に特に多い。
効能・効果(認められている表示)
指定医薬部外品の栄養ドリンクにおいて、アミノ酸補給を目的として配合されている。体内のタンパク質合成に関与する基本的なアミノ酸として知られている。
注意事項
通常の食事やサプリメントからの摂取では安全性が高いとされる。粉末を液体に溶かして摂取する形態が一般的である。統合失調症の研究では30 g以上の高用量が使用されているが、一般的な利用ではそのような量は必要ない。
研究・エビデンス
睡眠の質への影響について複数の臨床試験で検討されている。就寝前の摂取(3 g程度)で主観的な睡眠の質の改善が報告されている。また中枢神経系での神経伝達への作用が研究されている。
| ドリンク | 含有量 | 容量 | 参考価格 | 分類 |
|---|---|---|---|---|
![]() matsukiyo ハイビタオール4000 matsukiyo | 300mg | 100mL | ¥168 | 第2類医薬品 |
![]() リポビタンヨルリズム リポビタン | 50mg | 50mL | ¥330 | 指定医薬部外品 |
![]() アリナミンナイトリカバー アリナミン | 50mg | 50mL | ¥141 | 指定医薬部外品 |
![]() アリナミンナイトリカバーi アリナミン | 50mg | 50mL | ¥166 | 指定医薬部外品 |
![]() アリナミンナイトリカバーh アリナミン | 50mg | 50mL | ¥164 | 指定医薬部外品 |
![]() チョコラBBハイパー チョコラBB | 50mg | 50mL | ¥300 | 指定医薬部外品 |
チョコラBBローヤル2 チョコラBB | 50mg | 50mL | ¥230 | 指定医薬部外品 |
チョコラBBフレッシュII チョコラBB | 50mg | 50mL | ¥171 | 指定医薬部外品 |
![]() チョコラBBライト チョコラBB | 50mg | 100mL | ¥132 | 指定医薬部外品 |
![]() チョコラBBナイトウェル チョコラBB | 50mg | 50mL | ¥210 | 指定医薬部外品 |