アミノ酸
別名: リシン、リジン、lysine、Lys、K、L-lysine、L-リシン、リシン塩酸塩、lysine hydrochloride
L-リシンは必須アミノ酸の一つで、体内で合成できないため食事からの摂取が必要である。カルニチンの合成基質であり、コラーゲンの架橋形成にも関与する。栄養ドリンクには「リシン塩酸塩」の形で、アミノ酸補給を目的として配合されることが多い。
栄養DR.マン
穀物中心の食事が多い人、タンパク質摂取が不足しがちな人に向いているぞ。
体内での働き
体内でメチオニンとともにカルニチンの合成に利用され、脂肪酸のエネルギー代謝に間接的に関与する。コラーゲンの架橋形成に必要なヒドロキシリシンの前駆体として結合組織の維持に寄与する。またカルシウムの吸収促進にも関与するとされる。
含まれる食品
肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品に豊富に含まれる。穀類には比較的少ないため、穀物中心の食事ではリシンが制限アミノ酸となる場合がある。
効能・効果(認められている表示)
指定医薬部外品の栄養ドリンクにおいて、必須アミノ酸補給を目的として配合されている。タンパク質合成やカルニチン合成に必要な必須アミノ酸として知られている。
注意事項
通常の食事からの摂取では安全とされる。サプリメント利用時にアルギニンとの拮抗作用が知られており、リシンを多量に摂取するとアルギニンの利用効率が低下する可能性がある。穀物中心の食事の方はリシンが不足しやすい。
研究・エビデンス
単純ヘルペスウイルスの症状軽減に関する研究があり、2,000 mg/日の分割摂取で検討されている。それ以外のサプリメントとしての利用価値については、限定的なエビデンスにとどまっている。
| ドリンク | 含有量 | 容量 | 参考価格 | 分類 |
|---|---|---|---|---|
![]() リポビタンヨルリズム リポビタン | 100mg | 50mL | ¥330 | 指定医薬部外品 |
![]() チョコラBBハイパー チョコラBB | 100mg | 50mL | ¥300 | 指定医薬部外品 |
チョコラBBローヤル2 チョコラBB | 100mg | 50mL | ¥230 | 指定医薬部外品 |
チョコラBBフレッシュII チョコラBB | 100mg | 50mL | ¥171 | 指定医薬部外品 |
![]() チョコラBBライト チョコラBB | 100mg | 100mL | ¥132 | 指定医薬部外品 |
![]() ヘパリーゼアミノ ヘパリーゼ | 100mg | 50mL | ¥330 | 指定医薬部外品 |
![]() matsukiyo ピオナールBBローヤル matsukiyo | 100mg | 50mL | ¥193 | 指定医薬部外品 |