ビタミンB2（リボフラビン）

摂取量の目安

含まれる食品

卵、レバーなどの内臓肉、赤身肉、牛乳・乳製品に多く含まれる。食品からの吸収率は約95%と高く、1回の食事あたり最大約27 mgが吸収される。

効能・効果（認められている表示）

肉体疲労時のビタミンB2の補給。脂質からのエネルギー産生を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素として、指定医薬部外品の栄養ドリンクに配合されている。

研究・エビデンス

欠乏症（アリボフラビノーシス）は、口角炎、口内炎、舌炎、皮膚障害、貧血などを引き起こすことが知られている。重度の場合は白内障のリスクが高まる可能性が報告されている。